发布日期: August 10th, 2022 发布人:黄苹
总是便秘很苦恼?医生推荐4个简单方法,清肠道排宿便,不妨试试

中医刘用谈健康
湖南刘用,中医内科 主治医师 长沙市中医医院,优质健康领域创作者,活力创作者
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所属专栏: 中医带你少走弯路,正确养肠胃
大家好,我是中医内科刘医生,本篇文章来自【少走弯路,正确养肠胃】专栏
针对现代人消化系统的问题而设计的中医调理解决方案。适合总是肚子胀、想跑厕所、反酸打嗝嗳气、口臭便秘,总感觉肚子不舒服的人群。通过10节课,深度剖析多种肠胃症状,配套4个实用调理技巧,让我们肠胃更健康
健康饮食可以帮助人们更好的进行正常生活,但要是长期不注意膳食均衡或者是饮食习惯的话,往往会导致自己的健康受到严重的影响,容易造成消化不良的状况,对于身体健康以及正常生活都是会有危害的,可能就会导致便秘状况出现,这是因为食物没有充分的消化就进入到了肠道,而肠道对食物中的水分吸收过度的话,那么就会导致出现大便干结,便秘的状况。

长期便秘会有什么危害呢?
长期便秘可能会导致大便比较干结、排便费力,而且排便时间较长,这种情况下比较容易诱发痔疮,同时还有可能会导致肛裂、肛周脓肿等情况产生。
如果长期便秘还有可能会影响到患者的正常生活,比较容易出现失眠、烦躁、抑郁、焦虑等症状。
同时还有可能会诱发结肠息肉,也可能会对肝脏功能造成一定影响,导致肝脏功能异常。

消化不良的便秘在中医上来说基本可以分为以下几种情况:
1、热秘。大便干燥结块,腹胀腹痛,口干口臭,面部发红,心烦意乱,周身发热,小便颜色深,小便时间短。
2、气秘。大便干燥结块或一般,虽然有排便的欲望,但是排出困难,或者排出后没有感觉舒爽,肠鸣排气,腹部胀痛,频繁打嗝,饭量减少,胸闷心烦。
3、冷秘。大便干燥排出不畅,腹部急痛,腹部胀满不能重按,两胁偏痛,手足发冷,呃气呕吐。
4、气虚秘。大便并不干硬,虽然有排便的欲望,但是排出困难,用力排便后就会出汗短气,排便后人体较乏力,脸色苍白没有力气,肢体倦怠。

老年人或者体虚体弱的人,身体的机能下退,所以会引起因为体虚造成的便秘,比如说气虚没力气去排便,这种便秘多属虚证。不能用通便的方法一味的开泄,本来身体不多的养分也都流失了。需要先找到根源,进行补虚,才能治疗根本。
教你4种轻松小妙招!
1、艾灸
大肠俞、关元穴
大肠俞在腰部,第4腰椎棘突下,旁开1.5寸。

关元穴在下腹部,前正中线中,脐下3寸。

两个穴位各艾条灸10-20分钟。培补元气,对于体虚情况引起的便秘有着非常好的缓解效果。
2、饮食
杏仁汤:杏仁10g,火麻仁10g,板栗30g,熟芝麻15g。将杏仁与麻仁去皮切碎成末;板栗炒熟再去皮。将以上加入熟芝麻放入锅中,加水适量,煎煮后去渣取汁,早晚各1次饭前温服。有理气宽肠,润燥通便的效果。对于气滞气郁型的便秘有一定缓解效果。
3、按摩
合谷、内庭穴:
合谷穴在手背的第1、2掌骨之间,第二掌骨桡侧的中点处。

内庭穴在足背2、3趾间,趾蹼缘后方赤白肉际处。

两穴位先后按10分钟,酸胀感明显即止。可以缓解消化不良的热秘。
中脘、太冲穴:
中脘穴在上腹部,前正中线上,当脐中上4寸。

太冲穴在足背侧,当第1跖骨间隙的后方凹陷处。

两穴位先后按10分钟,酸胀感明显即止。可以缓解腹部胀痛,频繁打嗝的气秘。
4、代茶饮
番泻叶茶:番泻叶1.5~10g。将番泻叶放入茶杯中,一般以沸水泡5分钟后饮用。有泻下通便,清热导滞的效果。对于饮食积滞无法消化的便秘有一定的缓解作用。
蜂蜜决明茶 生决明子10~30g,蜂蜜少许。切碎决明子,加水煎煮后再加入蜂蜜,搅匀后当茶饮用。每日早晚分服。决明子可以润燥滑肠,泻热通便。对于热秘有一定帮助排便的效果。
总结:今天关于消化不良可能会出现的便秘情况,已经给大家科普了各种情况和应对小妙招。接下来下一章节会讲到消化不良中的腹泻问题。